เชื่อว่าใครหลายๆ คนไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา หรือคนวัยทำงาน อาจจะเคยประสบปัญหาที่มีงานค้างเยอะแล้วต้องรีบเคลียร์ให้เสร็จจนทำให้อาจจะนอนดึกหรือนอนน้อย ซึ่งการทำเช่นนี้เป็นครั้งคราวอาจจะยังไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่ถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำอาจจะส่งผลร้ายแรงกว่าที่ใครหลายๆ คนคิดซึ่งสาเหตุที่คนเรานอนดึกอาจจะไม่ได้มาจากการทำงานจนโต้รุ่งเพียงอย่างเดียวยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้คนเราสามารถนอนดึกได้ เช่น
- การทานยาบางชนิดหรือดื่มแอลกอฮอล์ ยาบางชนิดอาจทำให้เรารู้สึกง่วงและอาจจะไปกระทบกับเวลานอนของเรา หรือการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เราไม่รู้สึกง่วงถ้าเราดื่มในเวลากลางคืนอาจจะทำให้เรานอนดึกได้
- การเปลี่ยนแปลงตารางนอน จะเกิดกับบุคคลที่ทำงานไม่เป็นเวลาหรือผู้ที่ทำงานแบบสลับกะทำงานจะทำให้ตารางเวลาไม่แน่นอน จนบางครั้งอาจเกิดอาการเหนื่อยล้าในเวลาทำงานได้
- เกิดจากอาการเจ็บป่วยหรือปัญหาด้านสุขภาพ อาจเกิดจากโรคสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง หรือรวมไปถึงโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ที่เป็นอาการที่ง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลให้นอนดึกหรือนอนน้อยนั่นเอง
ดังนั้นเรามาดูกันว่าการที่เรานอนดึกหรือนอนน้อยจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น ร่างกายของเราเมื่อไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจะเกิดการอยากอาหารหรือมีอาการหิวง่ายขึ้น และอยากกินอาหารที่มีแคลอรี่ที่สูงจนส่งผลให้เรากินเยอะขึ้น
- อารมณ์แปรปรวน จากผลการวิจัยคนที่นอนไม่พอมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าคนที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
- ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง เมื่อเรานอนน้อยระบบภายในร่างกายของเราอาจจะทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ การซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ จะผิดแปลกไปจากปกติ
- หน้าโทรมเป็นสิว การนอนดึกนอกจากจะส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายแล้วยังส่งผลต่อระบบฮอร์โมนทำให้แปรปรวนซึ่งส่งผลทำให้หน้าหมองคล้ำและเกิดสิวอีกด้วย
เมื่อรู้แบบนี้แล้วใครที่ยังชอบนอนดึกควรปรับเปลี่ยนเวลานอนให้เหมาะสมและเพียงพอโดยควรนอนประมาณ 7 – 8 ชั่วโมง ซึ่งถ้าหากใครที่ยังแก้ไม่หายและยังติดการนอนดึกขั้นรุงแรงมากขึ้นเป็นระยะเวลานานควรปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้รับการแก้ไขโดยเร็ว
